Esta claro que todas las lesiones son inoportunas y llegan en el momento menos esperado, pero existe un método poco conocido en los deportistas (no profesionales) y que ni siquiera los deportistas de elite lo llevan a cabo, por otro lado sorprendente ya que consiste en hacer una serie de ejercicios muy sencillos aunque requieren de cierto tiempo.
Para comenzar un trabajo de prevención de lesiones deportivas hay que hacer un estudio del deporte practicado para observar los movimientos más repetidos (no es lo mismo una propuesta de trabajo para fútbol que para la esgrima).
Este sistema puede inducir mejoras en aspectos como:
Prevención de lesiones.
Mejora del rendimiento.
Hay más de 15 ejercicios interesantes, pero a continuación voy a explicaros 5 ejercicios muy sencillos de la articulación de la RODILLA, muy importante en la actividad de cualquier jugador de fútbol. A medida que estos ejercicios sean ya dominados, se pueden complicar más utilizando más implementos.
EJERCICIOS:
1) Tumbado, con un rodillo o colchoneta enrollada bajo el hueco poplíteo, mantenemos una postura relajada y presionamos con fuerza hacia abajo provocando la extensión de la rodilla con una contracción isométrica de la musculatura del cuádriceps, aguantamos la tensión unos 6 segundos y después dejamos de hacer tensión durante otros 6 segundos. Repetir el proceso 10 veces y cambiar de pierna.
10 comentarios:
puto alonso, podrias darle un toque personal al tema, como nos gusta el copia pega
Menos tocar los cojones, ciruela, que a mi antes me pagaban por esto y ahora lo hago por la "face" en este blog.
No lo he copiado de ningún sitio, excepto las fotos.
Que quieres, que introduzca una oferta de comunio en el artículo para dar el toque personal?
Me tenias que estar besando el camino por donde yo pasara.
Aver si haces un poco de caso al articulo, que seguro que te vendrá bien.
:-)))) Cracks!!
que no lo has copiado dice, pero chaval, si ahi salen palabras que tu en tu vida dirias flipao y ya me gustaria a mi que me pagaran por hacer copia pega
Y encima hay que darte las gracias, tiene cojones el muerdealmohadas este
De acuerdo, pues doy por finiquitado el apartado de el ABC de la preparacion fisica.
No voy a perder el tiempo en dar consejos a pelanabos.
El proximo articulo era una recomendacion sobre lo que comer antes, durante y despues del partido, pero ya veo que algunos seguiran comiendo pollas y otros se quedaran sin la recomendacion que a algunos les hubiera gustado escuchar.
Ahora que os recomiende otro muerdealmohadas.
Nos vemos en Comunio valientes tocahuevos.
No seas asi Jeque!!! Al primer problema te vienes abajo? Pues Mister X y La Rana tendrian que irse a otro pais!!!
ni caso jeque, que está muy bien planteado el tema. A mi me viene bien el articulo que has escrito, aparte porque soy un pupas, conviene que la gente sepa estas cosillas. No hagas caso a las críticas!
A por el siguiente articulo!
Tomy
Gracias Tomas, a ver si ganas el reto, estoy contigo!
Asier no seas tonto anda, por un insensato te vas a echar atras? Espero tu segunda columna en breves.
Un saludo
k grande!!!esto no lo avia leido yo antes!!!
Publicar un comentario